GF di Val di Cecina 2010

Ieri 6,45 ritrovo a Sarzana per partenza per Cecina dove si diputava la GF. Arrivati a Cecina subito al ritiro pacchi gara e numeri, poi dopo esrmi cambiato in griglia fino alla partenza, numero di gara 715.Ore 10,00 partenza della GF , primi chilometri fra le vie di Cecina e rotonde varie per poi arrivare alla prima salita di Guardistallo 6 km di salita non impegnativa che però presa di petto può spaccare le gambe, la affronto regolare del mio passo senza straffare, anche perchè queste partenze a freddo e al fulmicotone non mi fanno rompere il fiato, in poche parole le soffro molto,faccio la salita tranquillo e sempre con l'occhio sul cardio, dopo 6 km finisce la salita ed inizia la discesa con poi una serie di mangiaebevi fino alla salita di castagneto carducci, rimaniamo in 6 e man mano che procediamo verso la seconda salita il numero aumenta, l'andatura e buona e finalmente il fiato è rotto, unico problema è il forte vento contrario, arrivati alla salita di Castagneto Carducci, già dalle prime rampe la prendo con il mio passo e il gruppetto si incomincia a sgrettolare, le gambe girano bene e salgo tranquillo, arrivato allo scolinamento sulla mia destra con la maglietta azzura della Gazzetta dello Sport noto Cassani lo saluto metto il 53 e procedo in un tratto di mangia e bevi fino all'arrivo della terza salita di Sassetta, le prime rampe un po' più impegnative le salgono col 39 e tenendo un rapporto agile che mi permette di fare girare le gambe, dopodichè visto che la pendenza diminuisce passo al 53 e pian piano recupero altri corridori staccandoli, sempre con vento contrario procedo verso lo scollinamento, nel frangente si è formato un gruppo di 10 corridori scollino e in discesa si riprendono altri corridori e il gruppo sale a 25 unità, terminata la discesa oramai mancano 20 km a cecina e sempre con vento contrario o laterale incomincia un tratto di mangiaebevi e qui si incomincia a menare 40 45 kmh cambi veloci e si va il problema è che solamente in quattro ci mettiamo a tirare mentre gli altri succhiano la ruota, arrivati all'ultima salita i succhiatori cercano di avvantagiarsi, ma del mio passo nonostatnte abbia tirato per parecchi kilometri inizio la salita e man mano che le rampe si fanno più impervie recupero posizioni, scollinando per primo in discesa dove io non sono un fulmine mi riprendono, all'arrivo di Cecina mancano 9 km di mangia e bevi, incominciamo a menare le danze io e un ciclista di Milano, a 3 km dall'arrivo ci diamo un'occhiata e diamo uno strattone deciso 55 -60 kmh e qui il gruppetto si sgrettola da 10 - 12 rimaniamo in 5 fino all'arrivo, ai 200 mt uno dei succhiaruote scatta per passare primo sul traguardo, preso dalla rabbia di questo gesto infame calo un rapporto mi alzo sui pedale e brucio le ultime energie rimaste scattando come un forsennato lo riprendo lo supero e taglio il traguardo, soddisfatto e orgoglioso della mia gara.

Km 87,7 chiusi in h3.12 alla media di 27,74 in pos.ass. 707 e 122 di cat.

GF CAMOGLI 2010

Domenica mattina in compagnia di alcuni aoppartententi al GCR MUGGIANO di La Spezia, siamo partiti alla volta di Camogli, per disputare la prima GF del 2010.Sperando nella clemenza degli dei Giove e Pluvio, siamo entrati in griglia in attesa delle ore 10,15, ora fatidica del Via si parte, e già li vi era sentore che Pluvio non ci avrebbe risparmiato la sua ira riversando acqua sulla nostra testa.Via si parte, prima salita Colle Caprile lunga Km 11,5 incominciano le prime gocce d'acqua e man mano si sale l'intensità aumenta e scende la nebbia, e li si incomincia a sgrettolare il gruppone dei partecipanti,arrivati allo scollinamento si notano già i primi ritiri, ora si procede verso la seconda salita di leivi percorrendo un tratto di discesa e falsopiano con pendenza favorevole e mangiaebevi fino a Carasco per ben 40 km e qui rimango con un gruppetto di 15 corridori e incominciamo a menare le danze e man mano il gruppo si infoltisce sempre di piu' arrivato a Carasco inizia il bello la Salita di leivi, salita corta ma arcigna con tratti di strada con pendenze 9-10%. Incomincio la salita del mio passo tranquillo senza esagerare e scollino con un real time di h2.05 alla media di kmh 29,6 dopo 61 km di corsa, dopo leivi si riscende a San Colombano Certenoli, poi dopo un falsopiano con pendenza sfavorevole si arriva all'inizio della Ferrada che porta a Tribogna e poi sale allo scolinamento di Caprile per ridiscendere a Recco,inizio la salita tutto ok fino a Tribogna, da Tribogna fino a Caprile vado in bambola la testa non c'è più le gambe girano ma non come prima a malapena riesco a scollinare mi fermo mangio qualcosa e riparto in discesa e qui inizia il dramma pioggia battente freddo paura di cadere cosichè procedo pian piano fino a Recco arrivo in piano e qui vento contrario e pioggia a go-go finalmente riesco ad arrivare ai piedi dell'ultima salita La Ruta di 6 km che mi porta all'arrivo, incomincio a salire ma sento le gambe dure e contratte e dal freddo incominciano i crampi, allora cerco di superare questo momento, doloroso e difficoltoso massaggandomi le cosce, stirando le gambe,il peggio è passato arrivo all'imbocco della salitella che porta all'arrivo vicino all'Hotel Kulm mancano due km una strada stretta e tortuosa con pendenza media dell'8% e continua a piovere e nel frangente è scesa la nebbia, molto bella la suggestione in quanto gli stessi organizzatori in questi due chilometri avevano posizionato i cartelli 1km - 500 mt- 200 mt e 100 mt infine eccolo lo striscione dell'arrivo posto sul cucuzzolo fra la nebbia è fatta sono riuscito a terminare la GF.stremato bagnato ed infreddolito ma soddisfatto.

Tabella riassuntiva GF CAMOGLI 2010

Km 106 dislivello 1760 coperto in h 4.44 alla media di 22 kmh.


Ci si vede alla GF di Cecina il 7/03/2010